Health Tips: ज्यादा सोने से हो सकते हैं गंभीर बीमारियों के शिकार
Health Tips: जिस प्रकार कम सोने से शरीर को नुकसान होते हैं वैसे ही यदि आप अधिक सोते हैं तो पर भी आपके शरीर को नुकसान झेलना पड़ता है। ज्यादा सोने से थकान, सर दर्द, किसी चीज में मन न लगना जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है।
Health Tips: उज्जवल प्रदेश डेस्क. ऐसा माना जाता है कि एक स्वस्थ नींद आपके जीवन का महत्वपूर्ण अंग है, अच्छी नींद से आप पूरे दिन भर ऊर्जावान रहते हैं। यह आपके जीवन में क्वालिटी और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होता हैं, एक अच्छी नींद हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है।
आपको बता दें कि आप अगर अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आपका स्वास्थ्य दिन प्रतिदिन बिगड़ता जाएगा। जिस प्रकार कम सोने से शरीर को नुकसान होते हैं वैसे ही यदि आप अधिक सोते हैं तो पर भी आपके शरीर को नुकसान झेलना पड़ता है। ज्यादा सोने से थकान, सर दर्द, किसी चीज में मन न लगना जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है।
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ज्यादा सोने के दुष्प्रभाव | Health Tips
- मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
ज्यादा सोना आपकी मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह क्षति पहुंचती है यह आमतौर पर स्ट्रेस और चिंता जैसी समस्याएं पैदा करता है। जिससे आपको थकान व शरीर में कमजोरी महसूस होती है। इसके साथ ही ज्यादा सोने से हृदय संबंधी रोग व डायबिटीज का भी जोखिम रहता है।
- शारीरिक हानिकारक
ज्यादा लंबे समय तक सोने पर हमारा शरीर कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर पाता जिससे हमारे गर्दन, पीठ और कमर में दर्द बना रहता है। नियमित व्यायाम से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
- स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक नींद
अक्सर अक्सर चिकित्सकों द्वारा सलाह दी जाती है कि आपको स्वस्थ शरीर के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। हालांकि आपको कितनी नींद की जरूरत है यह आपकी शरीर की क्रियाओं, उम्र और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है।
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अगर ज्यादा सोना आपकी समस्या बनती जा रही है तो इसके लिए आप चिकित्सक की सलाह जरूर लें और अपने स्लिप रूटीन में बदलाव करें तथा समय पर सोने और उठने की कोशिश करें। सुबह नियमित व्यायाम आपकी काफी सहायता कर सकता है।
