Anger Controlling Tips: अपने अधिक गुस्से को कैसे कंट्रोल करें

Anger Controlling Tips: उज्जवल प्रदेश डेस्क. माना जाता है गुस्सा करना हमारे खुद के सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। गुस्सा हमारा खुद का दुश्मन बन जाता है इसके साथ ही हमारे बने हुए काम भी हमारे गुस्से की वजह से बिगड़ जाते हैं। अत्यधिक गुस्सा करने से हमें हाई ब्लड प्रेशर,नींद ना आना, शुगर लेवल बढ़ाना इन सब समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गुस्सा आपकी प्रोफेशनल लाइफ के लिए सही नहीं है इससे आपके चरित्र पर बुरा असर पड़ता है और आप गुस्से में अपने आप पर काबू खो बैठते हैं।

गुस्सा हमारे खुद की उपज होती है और हमारी एक प्रकार की प्रतिक्रिया है अगर हम किसी सामने वाले की बात को अपने दिल से ना लगे और इग्नोर करें तो हमें गुस्सा आने की संभावना कम है। आपको खुद को यह पहचाना होगा और इन चीजों पर ध्यान देना होगा जिससे कि आपको गुस्सा ना आए और आप उन्हें कंट्रोल कर सकें और ज्यादा से ज्यादा उन चीजों से दूर रहें जिससे आपको गुस्सा आता है।

इन तरीकों से गुस्से पर कर सकते हैं काबू

माफ करने की कला को अपनाएं: कई बार ऐसा होता है कि हमें किसी व्यक्ति के किसी कृत  पर गुस्सा आने लगता है, जिसके वजह से अगर हम उस पर ध्यान दें तो हम गुस्सैल प्रवृत्ति के हो जाते हैं और हम आपा खोकर उसे उल्टा प्रतिक्रिया देने लगते हैं। इससे हम चिड़चिड़ा स्वभाव के हो जाते हैं। इन्हीं चीजों को हमें कोशिश करना है की प्रतिक्रिया न देते हुए हम उन्हें माफ कर दें और सारी चीजों को भूलाकर अपनी दूसरी कामों में लगे।

अपनी स्थिति को पहचाना: अगर कोई व्यक्ति आपको कोई शब्द बोलना है या आपको कुछ दिखता है जिसके वजह से आप अपने गुस्से की स्थिति में आ जाते हैं तो इन चीजों को पहचानते हुए आपको इनके प्रभावों को कम करना है और अपने गुस्से की प्रवृत्ति को छोड़ते हुए शांत रहना है ताकि गुस्सा आपको काबू न कर सके।

टाइम-आउट लेंना: जब आपको अत्यधिक गुस्सा आने लगता है तब आप कहीं जाकर शांत बैठ जाएं या अपना नियमित व्यायाम करें जिससे आपका ध्यान गुस्से की स्थिति से हट जाएगा और आपको गुस्सा कम महसूस होगा यह भी एक तरीका हो सकता है जिससे आप गुस्से पर काबू पा सकते हैं।