Health Tips: एसिडिटी को हल्के में लेना पड़ सकता है भारी, एसिडिटी के लक्षण और समाधान, अपनाएं ये घरेलू उपाय

Health Tips: उज्जवल प्रदेश डेस्क. अगर आप भी एसिडिटी की समस्या से जूझ रहे हैं और इसे हल्के में ले रहे हैं, तो यह आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। पेट में जलन, डकार आना और अपच जैसी समस्याएं एसिडिटी के लक्षण हो सकते हैं। सही खानपान और कुछ घरेलू उपाय अपनाकर आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको एसिडिटी से राहत मिलेगी।

एसिडिटी कई गंभीर बीमारियों को देती है जन्म

एसिडिटी की समस्या आजकल आम हो गई है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। कई लोग इसे छोटी-मोटी परेशानी समझकर ध्यान नहीं देते, लेकिन लंबे समय तक बनी रहने वाली एसिडिटी कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है। इस समस्या के कारण, लक्षण और इसके इलाज के बारे में जानना बेहद जरूरी है ताकि समय रहते इससे बचाव किया जा सके।

एसिडिटी के कारण

एसिडिटी तब होती है जब पेट में बनने वाला एसिड जरूरत से ज्यादा हो जाता है। इसका मुख्य कारण अनियमित खानपान, अधिक मसालेदार भोजन, देर रात खाना खाना और गलत जीवनशैली है। अधिक चाय, कॉफी और जंक फूड का सेवन भी एसिडिटी को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, तनाव और नींद की कमी भी पेट में एसिड बढ़ाने का काम करती है।

एसिडिटी के लक्षण

अगर आपको बार-बार सीने में जलन, पेट में दर्द, खट्टी डकारें, उल्टी जैसा महसूस होना या पेट फूलने की समस्या हो रही है, तो यह एसिडिटी के लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा, गले में जलन, मुंह का स्वाद खराब होना और कमजोरी महसूस होना भी इस समस्या के संकेत हैं। समय रहते इन लक्षणों को पहचानकर सही इलाज करना बेहद जरूरी है।

एसिडिटी से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

अगर आप एसिडिटी से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कुछ घरेलू चीजों को शामिल करके इससे राहत पा सकते हैं।

• गिलोय: गिलोय का सेवन करने से पेट को ठंडक मिलती है और एसिडिटी की समस्या कम होती है।
• पुदीना: पुदीने की पत्तियां पेट की जलन को शांत करने में मदद करती हैं। इसे पानी में उबालकर पीना फायदेमंद होता है।
• नारियल पानी: यह पेट के एसिड को नियंत्रित करता है और पाचन को सुधारता है।
• गुड़: गुड़ खाने से पेट ठंडा रहता है और एसिडिटी से राहत मिलती है।
• जीरा: जीरा पानी पीने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या कम होती है।
• दही: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट के बैक्टीरिया को संतुलित करते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं।
• अजवाइन: अजवाइन में एंटी-एसिडिक गुण होते हैं जो पेट की समस्याओं को दूर करते हैं।

जीवनशैली में बदलाव भी है जरूरी

एसिडिटी से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए सही खानपान के साथ-साथ जीवनशैली में भी बदलाव जरूरी है। अधिक पानी पिएं, रोजाना व्यायाम करें और समय पर भोजन करें। रात को सोने से पहले खाना न खाएं और तली-भुनी चीजों से बचें। साथ ही, तनाव से दूर रहें और भरपूर नींद लें।