Health Tips: नींद से लेकर शरीर में आयरन की कमी के लिए कौनसा फल है अच्छा? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया सही विकल्प

Health Tips: उज्जवल प्रदेश डेस्क. सेहतमंद रहने के लिए खानपान में फलों को शामिल करना बेहद जरूरी है। फल शरीर को न सिर्फ ऊर्जा देते हैं, बल्कि इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। फलों में मौजूद फाइबर पाचन को दुरुस्त रखते हैं और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं। हालांकि, सेहत से जुड़ी समस्याओं के हिसाब से सही फल चुनना बहुत जरूरी होता है।

किस समस्या के लिए कौनसा फल फायदेमंद: न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, अगर आपको इन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो इन फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें:

लगातार थकान महसूस हो रही है?: खाएं केला (Banana)

केला एक हाई फाइबर फूड है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर को एनर्जी भी देता है। केले में पोटैशियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखती है।

मेमोरी बूस्ट करना है? : खाएं ब्लूबेरीज (Blueberries)

ब्लूबेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं और दिमागी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। ये फ्री रेडिकल्स को कम करती हैं और दिमाग को तेज बनाती हैं। इसके साथ ही, ये कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखती हैं जिससे दिल की सेहत भी बेहतर होती है।

नींद की कमी हो रही है? : खाएं कीवी (Kiwi)

अगर आपको रात में ठीक से नींद नहीं आती तो कीवी का सेवन करें। इसमें सेरोटोनिन की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो नींद को बेहतर बनाती है। इसके अलावा, कीवी में विटामिन सी भी भरपूर होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है।

बाल झड़ रहे हैं? : खाएं बादाम (Almonds)

बालों की सेहत के लिए बादाम बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ई, हेल्दी फैट्स, मैग्नीशियम और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करती है। साथ ही, बादाम खाने से शरीर में सूजन कम होती है और ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है।

फलों को डाइट में शामिल करने के फायदे

• केला (Banana) : एनर्जी बूस्टर, गट हेल्थ को सुधारता है, पाचन के लिए अच्छा है।
• ब्लूबेरीज (Blueberries) : मेमोरी बूस्टर, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
• कीवी (Kiwi) : नींद में सुधार, इम्यूनिटी को मजबूत करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है।
• बादाम (Almonds) : बालों को मजबूत बनाता है, शुगर को नियंत्रित करता है, हड्डियों को मजबूत करता है।

अगर आप अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं तो सही खानपान पर ध्यान देना जरूरी है। अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सही फल का चयन करने से आप कई तरह की परेशानियों से बच सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवाणी की सलाह के अनुसार, नींद की कमी, थकान, आयरन की कमी और बालों के झड़ने जैसी समस्याओं के लिए सही फलों का सेवन बेहद जरूरी है।

अगर आप भी इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में इन फलों को जरूर शामिल करें और सेहतमंद जीवन जिएं।