Summer Immunity Foods: फिर बढ़ रहा है कोरोना, गर्मी में इन 7 food से करें Immunity स्ट्रॉन्ग

कोरोना के मामले एक बार फिर सामने आ रहे हैं। कुछ समय पहले भारत में कोरोना का नया वैरिएंट XE (XE-corona) भी (corona vaccine developed by which country) 2 राज्यों (गुजरात और महाराष्ट्र) में दस्तक दे चुका है। एक्सपर्ट ने भी चौथी लहर की आशंका जता दी है। हलाकि covid vaccine immunity से भी हमारा शरीर में कई बदलाव हुए है जिनसे कोरोना की चौथी लहर से लड़ा जा सकता है। corona immunity से हराया जा सकता है, corona virus immunity बढ़ने पर ज्यादा असर नहीं करता। इस आने वाले हालातों को देखते हुए हेल्थ एक्सपर्ट्स ने लोगों से इम्यूनिटी पर गंभीरता से काम करने की अपील कर रहे हैं. एक्सपर्ट्स ने गर्मी के मौसम में आने वाली कुछ Summer Immunity Foods से Immunity स्ट्रॉन्ग करेने के तरीके बताये है जो इस प्रकार है…

ये रहे वे खास फूड | coronavirus immune system | super immunity booster foods

खरबूजा

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सबसे ज्यादा उपयोग किया जाने वाला फल है खरबूजा। जी हां ये स्वादिष्ट होने के साथ—साथ गर्मियों में शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। साथ ही इसमें उपस्थित फाइबर हमारी आंतों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी और विटामिन-बी6 न सिर्फ शरीर को वायरस से लड़ने की ताकत देता है, बल्कि हमें इन्फेक्शन से भी बचाता है।

आम | vegetables for immunity booster

विटामिन-ए, सी और के जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आम एक अलग ही तरह से लोगों को फायदा पहुंचाता है। ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने के साथ—साथ इम्यूनिटी को बढ़ाकर रोगों से लड़ने की क्षमता भी प्रदान करता है। स्वाद से भरपूर इसके सेवन से शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं।

तुलसी | kadha for immunity booster in hindi

हमारे आयुर्वेद में तुलसी के बीच को दवाई के रूप में भी उपयोग किया जाता है। इन्हें सब्जा के बीज भी कहते हैं। आपको बता दें इम्यूनिटी सिस्टम को दुरुस्त रखने में बेहद कारगर माने जाने वाले तत्व कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन तुलसी में भरपूर मात्र में पाए जाते हैं। इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ—साथ ये हड्डियों को भी मजबूत करते हैं। साथ ही साथ मांसपेशियों के फंक्शन और लाल रक्त कोशिकाओं का भी उत्पादन करते हैं।

प्रोटीन | vitamin c for immunity food

हमारी शरीर में हड्डियों को मजबूती प्रदान करने के साथ—साथ एंटीबॉडीज बनाने के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है। ऐसे में गर्मियों में आपको भी प्रोटीन के सोर्स के लिए ये अंडा, दूध, पनीर, दाल, मछली और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं।

पानी

वैसे तो पानी हर सीजन में जरूरी होता है लेकिन गर्मियों में शरीर में इसकी आवश्यकता और अधिक बढ़ जाती है। इसकी मदद से शरीर में मौजूद सभी विशाष्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। ये न सिर्फ डिहाइड्रेशन से शरीर की रक्षा करता है बल्कि इंफेक्शन के खतरे को भी कम करता है।

प्रोबायोटिक्स

सुझाए गई चीजों के अलावा दही और मठा यानि छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स फूड भी इस मामले में काफी लाभकारी होते हैं। ये हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को तो बढ़ाते ही हैं साथ ही साथ हमारी आंतों को भी स्वस्थ्य रखते हैं।

इन फलों का सेवन भी है जरूरी | summer foods list

आम, खरबूजा के अलावा आप इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए पपीता, आम, संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू और तरबूज का भी सेवन कर सकते हैं। आपको बता दें इनमें बीटा कैरोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट और विटामिन-सी, ई, के जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स बीमारियों से बचाव करने में कारगर हैं।